Agar Tidak Malas Berolahraga, Ini Tips dan Manfaatnya

ACEHTIMES.CO.ID | BANDA ACEH – Meski olahraga termasuk dalam aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh, faktanya tidak semua orang ingin melakukannya. Keinginan tersebut bisa dipengaruhi karena faktor internal atau eksternal. Lantas, bagaimana cara agar tidak malas olahraga? Simak tips menambah semangat berolahraga dicuplik RRI melalui situs dokter sehat.

Menurut para ahli kesehatan, salah satu penyebab utama seseorang malas berolahraga adalah kurangnya motivasi dan kebiasaan. Untuk mengatasinya, masyarakat disarankan memulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau senam kecil di rumah. Dengan cara ini, tubuh akan perlahan terbiasa dan keinginan untuk berolahraga lebih teratur akan tumbuh.

Selain itu, memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat juga penting agar aktivitas terasa menyenangkan. Jika seseorang menyukai musik, bisa mencoba zumba atau senam aerobik. Bagi yang suka tantangan, bisa memilih lari atau latihan kekuatan. Variasi olahraga membuat tubuh tidak cepat bosan dan mengurangi risiko berhenti di tengah jalan.

Tak hanya manfaat fisik, olahraga juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan membantu meningkatkan kualitas tidur. Hormon endorfin yang dilepaskan saat berolahraga membuat perasaan menjadi lebih bahagia dan rileks.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, seharusnya rasa malas untuk berolahraga bisa dilawan dengan kesadaran diri. Membuat jadwal rutin, mengajak teman berolahraga bersama, hingga menargetkan pencapaian kecil setiap minggu bisa menjadi strategi efektif. Ingat, menjaga tubuh tetap sehat adalah investasi jangka panjang yang tidak ternilai harganya. | RRI