Cegah Kolesterol Saat Momen Idul Adha, Ini Tipsnya

ACEHTIMES.CO.ID | BANDA ACEH – Momen Idul Adha identik dengan hidangan berlimpah, terutama daging kurban. Namun, bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, menikmati hidangan lezat ini bisa menjadi kekhawatiran tersendiri. Saat Idul Adha, banyak orang yang mengonsumsi produk daging olahan dalam jumlah yang berlebihan. Hal ini sangat berbahaya dan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Tenang, bukan berarti Anda harus menghindari daging kurban sama sekali. Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk menikmati hidangan Idul Adha tanpa khawatir kolesterol:

1. Batasi Konsumsi Daging

Meskipun lezat, nikmati daging kurban dengan porsi yang moderat. Hindari konsumsi berlebihan, terutama bagian berlemak karena dapat meningkatkan kadar kolesterol. Untuk mengantisipasinya Anda juga perlu makan makanan yang sehat dan seimbang, termasuk asupan buah dan sayuran karena sayuran dan buah kaya akan serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta menurunkan kadar kolesterol. Luangkan waktu secara teratur untuk berolahraga setidaknya 30-60 menit pasca hari raya idul Adha.

3. Makan dengan porsi tidak berlebihan

Lepas Hari Raya Idul Adha, banyak orang yang sering bosan dengan menu daging yang sering disantap. Alhasil menu selain daging olahan menjadi incaran banyak orang yang juga tidak kalah dapat meningkatkan kadar kolesterol. Nah, Anda perlu mencegahnya dengan mengendalikan porsi makan agar tidak berlebihan. Anda juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan beberapa makanan seperti Oatmeal, kacang-kacangan dan juga buah alvokad.

4. Hentikan kebiasaan merokok

Tidak sedikit orang yang setelah makan lalu melanjutkannya dengan merokok. Terlebih setelah makan daging olahan. Hal ini mesti dihindari dan dihentikan karena berdampak tidak baik bagi kesehatan. Alternatifnya Anda dapat meperbanyak minum air putih yang cukup membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh termasuk metabolisme kolesterol.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati hidangan Idul Adha dengan daging kurban tanpa khawatir kolesterol. Ingat, kunci utama dalam menjaga kesehatan adalah pola makan seimbang, gaya hidup sehat, dan kontrol kolesterol yang teratur. |:ayosehat.kemkes.go.id